صبحانه
یک کاسه سریال یا Oatmeal به اضافه یک دوم شیر کم چربی ۱%میان وعده
1 میوه به اضافه یک لیوان آب میوه بدون شکر
نهار
میوه خشک یه قوطی به اضافه ۳ تا ۴ اونسز پنیر سبک
میان وعده
بستنی یا هر دسری که دلتوان خواست
شام
۵ اونسز گوشت گاو با یک سیب زمینی متوسط پخته شده
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر