۱۰/۱۸/۱۳۸۵

روز ۳۰



صبحانه
یک تخم مرغ هر میدل که دوست دارید با یک نان تست نان هم که یادتون هست چه مدل نوعی باید بخورید

میان وعده
میوه ها از یک نوع

نهار
Chicken Pita
میان وعده
نصف کاسه کمپوت میوه بدون شکر اضافه شده

شام
ماهی با سبزیجات پخته
Fish Delight

مواد لازم
۱
پیاز تا آخر خرد شده و اگر دوست داشتید کمی سیر برای مزه
یک قاشق غذاخوری قرص مرغ( !!)chicken base
یک چهارم فنجان کرفس
یک چهارم فنجان فلفل فرنگی شیرین
یک قوطی کنسرو گوجه فرنگی
دو سوم سس گوجه فرنگی
ماهی به نوع دلخواه ۵ اونسز
جایگزین نمک


طرز تهیه
فر اجاق گاز رو رو ۳۵۰ فارنهایت یا ۱۸۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید
تو قابلمه سرخ کردنی پیاز رو به رنگ قهوه ای کنید بعد کرفس رو اضافه کنید. بعد چند لحظه سس گوجه فرنگی رو اضافه کنید . یه کم هم بزنید حالا هیچی مواد از قبل آماده کردید بریزید تو قابلمه دقیقه با حرارت متوسط بذارید بخار کنه .
این مواد رو بریزید روی ماهی و ماهی رو تو فر ۳۵ دقیقه پخته کنید

بقیه چیزها هم عین روزهای قبل

هیچ نظری موجود نیست:

Lilypie 3rd Birthday Ticker