صبحانه
هر صبحانه ای که مایل هستید به جز حبوبات
میان وعده
میوه ها از یک نوع
نهار
چون صبحانه خیلی مفصل داشتید نهار فقط ۱۷۵ میل ماست کم چربی
میان وعده
کاسه میوه خشک یا کمپوت میوه بدون قند
شام
Oriental Chicken*
مواد لازم
یک دوم قاشق روغن سیزیجات
۱ فلفل قرمز قطعه قطعه شده
نصف فلفل سبز خرد شده
نصف پیاز خرد شده
نصف لیوان کرفس خرد شده
یک قوطی برابر با ده اونسز قارچ
یک پاند گوشت مرغ به طور مستقیم خرد شده
سویا سس برای مزه
جایگزین نمک
طرز تهیه
همه سبزیجات رو با روغن به مدت ۳ دقیقه حرارت بدهید بعد مرغ رو اضافه کنید و با حرات ملایم تا پخته شده کامل مرغ بپزید. در موقع صرو کردن هم سویا سس رو اضافه کنید اگر دوست ندارید می توانید از اب لیمو استفاده کنید.
هر صبحانه ای که مایل هستید به جز حبوبات
میان وعده
میوه ها از یک نوع
نهار
چون صبحانه خیلی مفصل داشتید نهار فقط ۱۷۵ میل ماست کم چربی
میان وعده
کاسه میوه خشک یا کمپوت میوه بدون قند
شام
Oriental Chicken*
مواد لازم
یک دوم قاشق روغن سیزیجات
۱ فلفل قرمز قطعه قطعه شده
نصف فلفل سبز خرد شده
نصف پیاز خرد شده
نصف لیوان کرفس خرد شده
یک قوطی برابر با ده اونسز قارچ
یک پاند گوشت مرغ به طور مستقیم خرد شده
سویا سس برای مزه
جایگزین نمک
طرز تهیه
همه سبزیجات رو با روغن به مدت ۳ دقیقه حرارت بدهید بعد مرغ رو اضافه کنید و با حرات ملایم تا پخته شده کامل مرغ بپزید. در موقع صرو کردن هم سویا سس رو اضافه کنید اگر دوست ندارید می توانید از اب لیمو استفاده کنید.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر