صبحانه
دوتا تست با یک قاشق light peanut butter
میان وعده
میوها از یک نوع
نهار
میوه خشک یه قوطی به اضافه ۳ تا ۴ اونسز پنیر سبک
میان وعده
ژله سبک
شام
۵ اونسز گوشت گاو با دو نوع سبزیجات پخته
حتما قبل از هر وعده غذا یک لیوان آرامی بنوشید . بعد از هر وعده غذایی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قدم بزنید.
دوتا تست با یک قاشق light peanut butter
میان وعده
میوها از یک نوع
نهار
میوه خشک یه قوطی به اضافه ۳ تا ۴ اونسز پنیر سبک
میان وعده
ژله سبک
شام
۵ اونسز گوشت گاو با دو نوع سبزیجات پخته
حتما قبل از هر وعده غذا یک لیوان آرامی بنوشید . بعد از هر وعده غذایی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قدم بزنید.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر