روز۱۰

صبحانه
یک یا دو نان تست با یک قاشق کره بادام یا یک قاشق مربا از هر مدلی که دوست دارید

میان وعده
ژله

نهار
یک کاسه پلو به اضافه سبزیجات پخته از هر مدل که دوست داشتید. (من امروز خورشت کرفس خوردم البته بدون گوشت)

میان وعده
میوه ها از یک نوع

شام *
با یک نوع سبزیجات پخته



۱۰ اونسز جگر گاو گوساله یا خوک
۲عدد پیاز متوسط خرد شده
۱ قوطی قارچ
۱ فنجان آب
۲ قاشق غذاخوری Chili Sauce
Dijon Mustard۱ قاشق غذاخوری
۱ عدد لیمو

طرز تهیه
تو قابلمه سرخ کردن جگر ها با مقدرا خیلی خیلی کم روغن بپزید. بعد پیاز رو اضافه کنید. حالا اب لیمو رو اضافه کنید.

تو یه قابلمه دیگه آب رو با Chili Sauce به جوش بیاورید بعد قارچ ها رو اضافه کنید حالا مخلوط پیاز و جگر رو به این اب اضافه کنید. یه ۵ دقیقه بپزید بعد Dijon Mustard اضافه کنید و سه دقیقه همه رو با هم بپزید.

در روز یک تا دوتا نوشیدنی گرم یا شربیت بیشتر نوشیده نشود .
روز ۴ تا ۶ لیوان آب نوشیده شود.
شب حمام گرم با ماساز روغن بچه

به این جدو ل هم نگاهی بندازید برای کسانی که از یه نوع مواد غذایی خوششون نمی یاد می توانند جایگزین پیدا کنند براش