صبحانه
۱ کاسه سریال با یک دوم لیوان شیر کم چربی
میان وعده
میوه ها از یک نوع
نهار
سالا سبز با ۳ اونسز پنیر یا یک دوم لیوان Cottage Cheese
میان وعده
۱ کاسه میوه خشک یا کمپوت میوه بدون قند
شام
هر غذایی که دوست دارید
قبل از غذا آب فراموش نشود
چای وقهوه و شربت فقط دو لیوان در روز
بعد از هر وعده غذایی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده روی حتما یادتون هست. شب هم حمام و ماساژ
۱ کاسه سریال با یک دوم لیوان شیر کم چربی
میان وعده
میوه ها از یک نوع
نهار
سالا سبز با ۳ اونسز پنیر یا یک دوم لیوان Cottage Cheese
میان وعده
۱ کاسه میوه خشک یا کمپوت میوه بدون قند
شام
هر غذایی که دوست دارید
قبل از غذا آب فراموش نشود
چای وقهوه و شربت فقط دو لیوان در روز
بعد از هر وعده غذایی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده روی حتما یادتون هست. شب هم حمام و ماساژ
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر