صبحانه
دوتا تست با یک قاشق light peanut butter
میان وعده
میوها از یک نوع
نهار
* سالاد تونا
میان وعده
دو تا سه تا بیسکویت چای
شام
کباب از هر نوع گوشتی که دوست داشتید با دو مدل سبزیجات پخته شده
* سالاد تونا
مواد لازم
یک قوطی ماهی در آب
دوتا پیاز کوچک
یم قاشق غذا خوری آب لیمو
چند تا ساقه کرفس تا آخر خرد شده
یک هشتم کاسه ماست کم چربی
یک باستن سالاد
یک دسته جعفری تا آخر خرد شده
چند تا تربچه
جایگزین نمک و فلفل
تونا رو تو یه ظرف بریزید پیاز بهش اضافه کنید حالا اب لیوم رو اضافه کنید کرفس و ماست روبا همه چیزی هایی رو که دارید
اضافه کنید در مرحله آخر تو برگ سالادخوشگل تزیین کنید روش جعفری خرد شد بریزید.
در روز یک تا دوتا نوشیدنی گرم یا شربیت بیشتر نوشیده نشود .
روز ۴ تا ۶ لیوان آب نوشیده شود.
شب حمام گرم با ماساز روغن بچه
ت
دوتا تست با یک قاشق light peanut butter
میان وعده
میوها از یک نوع
نهار
* سالاد تونا
میان وعده
دو تا سه تا بیسکویت چای
شام
کباب از هر نوع گوشتی که دوست داشتید با دو مدل سبزیجات پخته شده
* سالاد تونا
مواد لازم
یک قوطی ماهی در آب
دوتا پیاز کوچک
یم قاشق غذا خوری آب لیمو
چند تا ساقه کرفس تا آخر خرد شده
یک هشتم کاسه ماست کم چربی
یک باستن سالاد
یک دسته جعفری تا آخر خرد شده
چند تا تربچه
جایگزین نمک و فلفل
تونا رو تو یه ظرف بریزید پیاز بهش اضافه کنید حالا اب لیوم رو اضافه کنید کرفس و ماست روبا همه چیزی هایی رو که دارید
اضافه کنید در مرحله آخر تو برگ سالادخوشگل تزیین کنید روش جعفری خرد شد بریزید.
در روز یک تا دوتا نوشیدنی گرم یا شربیت بیشتر نوشیده نشود .
روز ۴ تا ۶ لیوان آب نوشیده شود.
شب حمام گرم با ماساز روغن بچه
ت
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر