روز۱۶

صبحانه
Bran Muffin یک میوه به اضافه یک

میان وعده
ژله

نهار
یک یا دو نان تست همراه با کاهو و گوجه فرنگی

میان وعده
میوه ها از یک نوع

شام
Oriental Chicken*

مواد لازم
یک دوم قاشق روغن سیزیجات
۱ فلفل قرمز قطعه قطعه شده
نصف فلفل سبز خرد شده
نصف پیاز خرد شده
نصف لیوان کرفس خرد شده
یک قوطی برابر با ده اونسز قارچ
یک پاند گوشت مرغ به طور مستقیم خرد شده
سویا سس برای مزه
جایگزین نمک

طرز تهیه
همه سبزیجات رو با روغن به مدت ۳ دقیقه حرارت بدهید بعد مرغ رو اضافه کنید و با حرات ملایم تا پخته شده کامل مرغ بپزید. در موقع صرو کردن هم سویا سس رو اضافه کنید اگر دوست ندارید می توانید از اب لیمو استفاده کنید.